1.题目：高一年级《时间规划局》片段教学
2.内容：
合理的时间规划对于惜时如金的高中生而言，无疑会对其学习、生活以及未来的职业生活大有裨益。每个学生都应该具备时间规划意识，也应掌握规划技巧。
3.基本要求：
(1)在10分钟内完成试讲;
(2)引导学生增强时间意识规划意识;
(3)设计板书。
【试题解析】
一、游戏导入，激发时间意识——过去24小时
1.教师引导学生拿出白纸，在纸上画一个“钟表”，并给其取名“过去24小时”。请学生尽量详细地回忆过去24小时发生的事情，并把这些事情记录在相应的时间段内。12小时以内的写在内圈，12小时以外的写在外圈。
2.(5分钟后)教师和学生一起对刚刚记录的事情进行一个简单的时间归类：睡觉时间、上课时间、自学时间、日常事务时间、吃饭时间……教师随机抽取3个同学的时间记录及归类明细，匿名展示给全体学生，引导学生感受这三个时间记录的差异，比较孰优孰劣，再引导学生将自己的时间记录情况与之对比，反思自己的时间安排状况。
二、案例分析，对不合理时间管理说“不”
1.教师出示课件，展示案例《小明的时间管理》，内容大致是小明每天上午、下午、晚上的日常。通过这些日常表现。
2.教师提问学生：案例中小明的时间管理是否恰当?哪些时间管理是不合理的?具体问题有哪些?
3.(学生讨论、发言)，教师总结：聊天、玩手机、拖延、效率低、打游戏……总体来说，缺乏规划意识。
三、事件提炼，掌握“四象限”法则
结合案例《小明的时间管理》，教师进一步提问学生：既然小明的时间安排不合理，那么应该怎么合理安排他的时间呢?
教师组织学生画一个时间“四象限”图，如下图所示。然后罗列小明一天的日常生活中所做的事情，将这些事情按照四象限法则分布到“四象限”中去。最后形成一个新的时间安排表。
四、由彼及此，给自己做一个时间规划表
根据第三个环节中学生掌握的时间四象限法则，教师引导学生给自己一周的生活日常所要做的事情列一个清单，并根据每一件事情的轻重缓急来合理安排他们的“出场顺序”以及占据的时间。并且将此表贴在自己的座位上，每完成一件事情就打一次卡。
【板书设计】
1.题目：高中《考试不焦虑》片段教学
2.内容：面临着高考压力，考试焦虑似乎成为大部分高中生的“常客”，帮助学生克服考试焦虑、坦然面对考试是心理健康教育的一部分。
3.基本要求：
(1)在10分钟内完成试讲;
(2)重点掌握克服考试焦虑的方法;
(3)设计板书。
【试题解析】
一、案例导入，激起共鸣
教师给学生展示一个与学生考前焦虑有关的案例，提问学生：你是否也出现过类似的情况?这种情况对你造成了哪些影响?这种状况是否有好转?
二、心理测试，了解自身
测试一共20题，根据自己的情况每题选择一个选项。A.从未有过B.偶尔有C.经常有D.总是有。他们分别代表0分、1分、2分、3分。以下是部分题目：
1.考试之前我寝食难安。
2.考试之前我感到浑身发僵。
3.考试的时候我感到十分紧张。
4.考试前我担心自己发挥失常。
5.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。
根据学生的作答情况，算出每个学生的分数，分数越高，代表焦虑程度越高。
三、规律探索，认清焦虑
教师通过讲解耶克斯—多德森定律，引导学生进一步认识到焦虑和学习效率之间的关系。
三、探寻方法，克服焦虑
(一)放松、冥想
教师指导语：请各位同学闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整好呼吸。在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你呼气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去……
随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边(播放溪流声背景音乐)，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的鲜花，散发出淡淡的清香……
(二)合理归因
教师出示一些两歧图形，如下图所示：
教师总结：同样一件事情，不同的人看到的点就不同。引导学生学会合理归因：客观分析成败原因，不主观臆断。既不妄自菲薄，也不把原因全部归结为外部因素。
(三)积极暗示——被冻死的工人
教师讲述案例《被冻死的工人》：一个下班即将回家的工人不小心被关在冷藏库里，第二天被人们发现时已经死亡，令人惊奇的是，那天晚上冷藏库根本就没有通电，只是常温。
通过案例引导学生认识到，学会进行一些积极暗示，而不是消极暗示，积极的心理暗示表现为用肯定的语言来表达。如“我很放松”“我很自信”“我一定可以成功”，而消极的心理暗示则是“我不紧张”“我没准备好”“我不能失败”等等。
(四)沟通排解
现场模拟考前场景，学生自由选择倾诉对象，自由表达自己对即将来临的考试的感受。通过这一活动，学生善于将自己的压力通过沟通的方式稍加排解。
【板书设计】
考试不焦虑
1.冥想放松——调整呼吸、放松肌肉与大脑
2.合理归因——客观看待考试
3.积极暗示——相信自己
4.沟通排解——情绪宣泄
题目3：学习中的拦路虎
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